Vitamin D Penting atau Tidak? Ini Fakta Yang Ramai Tak Tahu

Vitamin D Penting atau Tidak?

Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan tubuh badan. Ia bukan sahaja penting untuk tulang dan otot, malah membantu meningkatkan sistem imuniti serta menyokong tumbesaran kanak-kanak.

Bagi ibu hamil, Vitamin D membantu mengurangkan risiko keguguran di awal kehamilan serta mengurangkan risiko bayi lahir kurang berat badan. Ia juga penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi.

Jenis Vitamin D

Terdapat dua jenis utama Vitamin D:

• Vitamin D2 (ergocalciferol)

  Diperoleh daripada tumbuhan dan makanan seperti cendawan yang terdedah kepada cahaya matahari.

  
  

• Vitamin D3 (cholecalciferol)

  Dihasilkan oleh badan apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari, terutamanya pada waktu pagi.

  
  

Kedua-dua jenis ini juga boleh didapati dalam bentuk suplemen.

Siapa Berisiko Kekurangan Vitamin D?

Antara golongan berisiko termasuk:

• Kurang terdedah kepada cahaya matahari

• Penggunaan sunscreen SPF30 (boleh mengurangkan penyerapan sehingga 99%)

• Umur lebih 65 tahun

• Obesiti (BMI >30)

• Individu berkulit lebih gelap

Simptom Kekurangan Vitamin D

Walaupun Malaysia negara tropika, ramai masih mengalami kekurangan Vitamin D

Antara simptom:

• Mudah letih dan lesu

• Kebas atau semut-semut

• Sakit sendi dan tulang

• Otot lemah

• Tulang rapuh

• Gangguan mood

Cara Rawatan Kekurangan Vitamin D

1. Dapatkan cahaya matahari

   Sekitar jam 9 pagi – 11 pagi, 2–3 kali seminggu

2. Ambil makanan tinggi Vitamin D

   • Ikan berlemak (salmon, sardin)

   • Kuning telur

3. Ambil suplemen Vitamin D

   Jika perlu, atas nasihat doktor

Pemeriksaan di Klinik Radia

Jika anda ingin mengetahui tahap Vitamin D anda, anda boleh datang ke Klinik Radia untuk:

• Pemeriksaan darah Vitamin D

• Konsultasi doktor

• Rawatan lanjut

  
  

Selain itu, di Klinik Radia juga kami boleh melakukan X-ray untuk mengesan masalah tulang atau risiko patah tulang, sekiranya berkaitan dengan kekurangan Vitamin D.

Nak tahu tahap Vitamin D anda?

Datang ke Klinik Radia untuk pemeriksaan darah dan konsultasi doktor hari ini.

Vitamin D Check & Consultation

1h

Book Now